Schlaf und Diabetes Forscher …

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Forscher untersuchen den Zusammenhang zwischen Augen zumachen und Diabetes. Was sie finden, ist, dass, wie Sie schlafen — wie gut, wie wenig oder wie lange — helfen kann bestimmen, ob Sie die Krankheit zu bekommen oder nicht.

Eine neue Studie fand, dass zu viel Schlaf Sie ein höheres Risiko für Typ-2-Diabetes setzen können. Die CDC schätzt, dass die Krankheit 1 von alle 3 Personen in ihrem Leben beeinflussen könnte am Ende.

Im Zusammenhang mit Diabetes empfohlen

Obst ist nicht tabu, wenn Sie Typ-2-Diabetes haben. Es hat zu viele gute Dinge dafür, wie Ballaststoffe und Nährstoffe sowie seine natürliche Süße geht. Diese Früchte sind eine gute Wahl. Denken Sie daran, dass Obst gibt Ihnen Kohlenhydrate, und «wie bei jedem Kohlenhydrat, ist es wichtig, darauf achten, Portionsgrößen zu sein», Shira Lenchewski, RD, sagt. Pairing Frucht mit etwas Protein, wie nonfat oder fettarmen Joghurt oder ein paar Nüsse, hilft auch.

Eine andere Studie fand heraus, dass zu wenig Rest Ihres Körpers «circadian» Rhythmus stört. Betrachten Sie das als Ihre biologische Uhr. Wenn Sie es stören, wird Ihr Körper weniger empfindlich auf Insulin. ein Hormon, das hilft, Ihre Zellen Zucker in Energie verwandeln. Wenn das geschieht, kann es zu Diabetes führen.

Die Ärzte sind nicht sicher, warum schlechte Schlafgewohnheiten, um die Krankheit führen kann. Aber eins ist klar: Es ist eine kluge Idee, Qualität Augen zumachen zu bekommen und es zur Gewohnheit machen.

Das Aufdecken der Verbindungen

«Was wir gefunden waren zwei wirklich wichtige Ergebnisse. Einer war, dass die Frauen, die beharrlich Kurzschläfer waren — das heißt, weniger als 6 Stunden pro Nacht schlafen — ein erhöhtes Risiko für Diabetes hatte «, sagt Forscher Susan Redline, MD. «Aber eigentlich, eine der neuen Erkenntnisse war jene Frauen, die tatsächlich erhöht ihren Schlaf von 2 Stunden oder mehr in der Nacht. sie hatten auch ein erhöhtes Risiko für Diabetes. «

Wenn die Forscher den Zusammenhang zwischen schlechten Schlaf und Diabetes kartiert, sahen sie, dass die Teilnehmer, die zu wenig Ruhe bekommen und diejenigen, die zu viel haben beide eine höhere Chancen hatte, die Krankheit zu bekommen.

«Die eigentliche Frage ist, warum?» Redline sagt.

Es ist nicht schwer, mit Gründen zu kommen.

«Ich schaue auf meine College-Jahre. Wenn wir waren die ganze Nacht, das Essen, das wir eher in Richtung, welche waren gravitieren? Die fetthaltiger Lebensmittel, die kohlenhydratreiche Lebensmittel «, sagt Marina Chaparro, RDN, ein Ernährungswissenschaftler aus Miami. «Und wir wissen, dass wir definitiv nicht wollen, um den Tag zu trainieren, die Sie haben 4 oder 5 Stunden Schlaf.»

Aber die Studie in Diabetologia Konten für viele dieser Faktoren, wie Veränderungen in der Ernährung und Gewicht und einem Mangel an körperlicher Aktivität. Selbst dann, fanden die Forscher heraus, dass diejenigen, die zu viel oder zu wenig noch schlief kam für Diabetes mit einem erhöhten Risiko auf.

So etwas anderes gut kann bei der Arbeit sein, zu erklären, warum schlechte Schlafgewohnheiten zu einem erhöhten Risiko von Diabetes führen.

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