Schiff Vitamine — 5 Foods für …

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Schiff Vitamine - 5 Foods für ...

Winter-Kürbis

Winterkürbis kommt in einem Aufstand der Farben und Formen. Einige häufige Namen sind Butternut-Kürbis, Eichel Squash und Kürbisse. Kürbisse in vielen Sorten kommen, die köstlich sind, wenn sie gekocht «sie sind nicht nur für Jack-O-Laternen! Butternut-Kürbis ist wunderbar, wenn in Suppen gebraten oder püriert (siehe unser Rezept oben). Und Eichelkürbis ist köstlich, wenn sie mit etwas Butter und brauner Zucker gebacken (einfach tut es!).

Winterkürbis ist reich an Vitaminen A und C, Antioxidantien, die für Ihre Gelenke von Vorteil sind. Antioxidantien helfen bekämpfen oxidativen Schäden «, die im ganzen Körper in Knorpel und Gelenkgewebe einschließlich auftritt. Um die Fähigkeit des Körpers erhöhen oxidativen Gelenkschäden zu bekämpfen, ergänzen Sie Ihre gesunde Ernährung mit Move Free® Advanced. Bewegen Sie Free® Erweiterte enthält Glucosamin, Chondroitin und Gelenkflüssigkeit wieder aufzubauen, wieder aufzufüllen und schmieren die Gelenke sowie eine bahnbrechende Antioxidans namens UNIFLEX®. UNIFLEX® ist ein Dual-Bioflavonoide Antioxidans-System, das Verbindungen vor schädlichen Oxidationsmittel schützt, die den Abbau von Knorpel und Gelenkgewebe zu beschleunigen. *

Dunkel, Blattgemüse

Wenn Sie dunkle Blattgemüse viel verlassen denken zu wünschen übrig, ist es Zeit, die Magie der extra natives Olivenöl und Knoblauch, um zu versuchen! Kaufen Sie keine dunklen Grüns Sie im Laden oder Bauernmarkt zu sehen, die frisch Kohl aussehen, Mangold, Senf, Mangold und vieles mehr. Greens sind wunderbar in Eierspeisen (sie herz gesünder machen, indem ein Teil ganze Eier und Teil Eiweiß verwenden) ideal für Frühstück, Brunch, auch Abendessen.

Warum dunklen Blattgemüse? Sie sind eine Goldmine von essentiellen Vitaminen und Mineralien. Diese kalorienarm Greens helfen mit Gewichtsmanagement, haben einen niedrigen glykämischen Index, sind ideal für diejenigen mit Typ-2-Diabetes, und kann das Risiko von Krebs und Herzerkrankungen zu reduzieren. Wenn das nicht genug für Sie ist, lesen Sie weiter:

Einige der kritischen Nährstoffe in dunklen Blattgemüse enthalten die Vitamine C, K, A, Eisen, Kalzium und Magnesium. Calcium und Magnesium sind wichtig für starke Knochen, wie Vitamin K ist -, die den Körper produzieren Osteocalcin hilft, ein Protein essentiell für die Gesundheit der Knochen. Antioxidative Vitamine wie C sind bekannt oxidativen Schäden, eine wichtige Ursache der Entzündung zu bekämpfen und Alterung im ganzen Körper einschließlich Ihrer Gelenke. Eine reiche Quelle von Nährstoffen entscheidend für Ihren Gelenk- und Knochengesundheit, Herz und Immunfunktion, dunklen Blattgemüse auf dem Most Liste sind für eine gesunde Ernährung!

Olivenöl

Alles, was schmeckt besser mit reinem, extra natives Olivenöl. (Na ja, fast alles. Aber es gibt auch leckere Dessertrezepte, die Olivenöl verwenden!) Der fruchtige Geschmack von nativem Olivenöl extra ist wunderbar mit einem Stück gutes Brot. Gießen Sie ein wenig gutes Öl in einer kleinen Schüssel und fügen Sie alle gehackte frische Kräuter, die Sie mögen. Dann tauchen Sie in einem Stück Brot und genießen!

Kochen mit gutem Olivenöl verbessert den Geschmack von jedem Gemüse. Sautee Knoblauch in Scheiben geschnitten in extra natives Olivenöl sehr leicht (Lassen Sie es nicht braun), dann nass gehackte Greens und Abdeckung hinzuzufügen. Als sie welken, sind Sie bereit zu essen! Mit Salz und Pfeffer abschmecken, und Sie haben eine köstliche Beilage.

Truthahn

Nicht nur für Thanksgiving mehr, die Türkei gewinnt an Popularität als eine ausgezeichnete Quelle von magerem Protein. Protein spielt eine entscheidende Rolle in vielen lebenswichtigen Funktionen, einschließlich Bau und Reparatur Muskeln und Knorpel, die für die Gesundheit der Gelenke wichtig sind. Und der Türkei hat viele andere wertvolle Nährstoffe einschließlich Tryptophan, die Ihr Immunsystem stärken können, helfen Sie schlafen und Ihre Stimmung zu verbessern.

Skinless weißes Fleisch Truthahn ist ein ausgezeichnetes Unter Fett, niedrigere Cholesterin-Ersatz für andere Fleisch in den Rezepten, einschließlich Chili, Burger und Soßen. Lightening up Lieblingsgerichte mit Substitutionen wie die Türkei ist eine hervorragende Möglichkeit zu halten Gewicht unter Kontrolle wichtig Druck auf schmerzende Gelenke zu nehmen.

Zitrusfrucht

Der Winter ist die Jahreszeit für Zitrus «was besonders wichtig ist, wenn andere frische Früchte außerhalb der Saison sind. Orangen und Grapefruit sind die üblichen Verdächtigen, aber andere sind Mandarinen, Tangelos, Grapefruits, Clementinen, Satsumas, Zitronen und Limetten. Bekannt vor allem für ihre hohe Vitamin C-Gehalt, Zitrusfrüchte werden mit anderen Verbindungen sehr vorteilhaft für Ihre Gesundheit gefüllt. Folsäure, Kalium, Kalzium, Folsäure, Thiamin, Niacin, Vitamin B6, Phosphor, Magnesium und Kupfer, um nur einige zu nennen. Eine einzige orange hat über 170 verschiedenen pflanzlichen Nährstoffen! Zitrusfrüchte ist eine große, kalorienarme Lebensmittel-Gruppe, die Ihre Gesundheit fördert.

Versuchen Sie, diese leckere, einfache Rezept mit zwei unserer fünf Joint-Healthy Foods heute!

Butternut-Kürbis und Apfelsuppe

Diese Suppe ist mit Vitaminen geladen wird, ist reich und befriedigend, und Low-Fett. Yum! Hier finden Sie viele schöne Möglichkeiten, um Ihre Gesundheit zu verbessern, wenn Sie die gelenkschonende Nahrung und Rezeptideen in diesem Newsletter erkunden. Lesen Sie weiter und genießen

  • 1 lg. Butternut-Kürbis, geschält, entkernt und in große Stücke gehackt
  • 1 lg. Zwiebel, gehackt
  • Natives Olivenöl extra
  • Tasse Gemüse- oder Hühnerbrühe
  • 2 bis 3 Tassen frische Apfel
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack

Sautee Zwiebel in Olivenöl in einem großen Topf, bis sie weich und golden. In Squash Würfel, 1 Tasse Gemüse oder Hühnerbrühe, und 1 Tasse Apfelwein. Simmer, bedeckt, bis Squash weich ist (ca. 20 Minuten). Püree in einem Mixer oder einer Küchenmaschine in den Reihen. Zurück zu Topf und mehr Apfelwein hinzufügen, bis es die Dicke ist die Sie wünschen. Mit Salz und Pfeffer, Wärme durch und servieren!

Unterstützend, aber nicht schlüssig Forschung zeigt, dass der Verzehr von EPA und DHA Omega-3-Fettsäuren können das Risiko einer koronaren Herzkrankheit verringern.

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